PLAN DE PRUEBA DE DESARROLLO MUSCULAR
SIN PESAS
*Abajo tenemos bloques opcionales para reforzar tus entrenamientos
DÍA 1
Flexión agarre cerrado
4x6-8
Descanso entre series:
3 min
Aperturas con banda
3x10-12
Descanso entre series:
2 min
Press inclinado banda
3x8-10
Descanso entre series:
2-3 min
Fondos en silla
2-3 min
Descanso entre series:
2-3 min
