PLAN DE PRUEBA DE PERDIDA DE GRASA
DÍA 1
1 - Barbell squat:
4x12
Descanso entre series:
2 min
2 - Push-up:
4x12
Descanso entre series:
2 min
3 -RDL:
4x10
Descanso entre series:
2 min
4 - Crunch Abs :
3x30''
Descanso entre series:
1 min
5 - DB Walking Lunges :
3x10 (cada pierna)
Descanso entre series:
2 min
5 - Abs bike:
3x15 (cada pierna)
Descanso entre series:
1 min
DÍA 2
1 - Running intervals:
10x30’’
Descanso entre series:
1 min
2 - Burpees:
3x15
Descanso entre series:
1 min
3 -Saltos de comba:
3x1min
Descanso entre series:
30''
4 - Mountain climbers:
3x20
Descanso entre series:
1 min
5 - Side plank:
3x30’’
Descanso entre series:
30''
DÍA 3
1 - Bench press:
4x10
Descanso entre series:
2 min
2 - Pull-up:
4x12
Descanso entre series:
2 min
3 - RDL:
4x12
Descanso entre series:
1 min
4 - Tríceps dip:
3x10
Descanso entre series:
2 min
5 - Delt blaster:
3x8/8/8/8
Descanso entre series:
2 min
DÍA 4
No disponible para plan de prueba
DÍA 5
No disponible para plan de prueba
Si aún te queda energía después de completar el plan del día, te recomendamos añadir un circuito HIIT para potenciar tus resultados.
