PLAN DE PRUEBA DE PÉRDIDA DE GRASA
*Aquí abajo tenemos bloques opcionales para reforzar tus entrenamientos
DÍA 1
Press banca abierto
4x10
Descanso entre series:
45s
Remo alto apoyado
4x10
Descanso entre series:
45s
Sentadilla pausa 2s
3x10
Descanso entre series:
45s
Elevaciones 4 formas
30s
Descanso entre series:
30s
Plancha lateral
3x30"
Descanso entre series:
30s
DÍA 2
Sprint rodillas altas
4x (30" ON 40" OFF)
Descanso entre series:
0s
Escalador de montaña
4x (30" ON 40" OFF)
Descanso entre series:
0s
Carrera
4x (30" ON 40" OFF)
Descanso entre series:
0s
Salto a comba
4x (30" ON 40" OFF)
Descanso entre series:
0s
Flexión con remo
4x (30" ON 40" OFF)
Descanso entre series:
0s
DÍA 3
Press inclinado mancuernas
4x10
Descanso entre series:
45s
Dominadas agarre amplio
4x8
Descanso entre series:
45s
Zancada goblet mancuerna
3x10
Descanso entre series:
45s
Face pull de pie
3x12
Descanso entre series:
30s
