PLAN DE PRUEBA DE PÉRDIDA DE GRASA
SIN PESAS
*Aquí abajo tenemos bloques opcionales para reforzar tus entrenamientos
DÍA 1
Press pecho botella
4x12
Descanso entre series:
45s
Remo inclinado banda
4x12
Descanso entre series:
45s
Zancada al frente
3x12
Descanso entre series:
45s
Elevación posterior banda
30s
Descanso entre series:
30s
Plancha lateral
3x30"
Descanso entre series:
30s
DÍA 2
Sprint rodillas altas
4x (30" ON 40" OFF)
Descanso entre series:
0s
Escalador de montaña
4x (30" ON 40" OFF)
Descanso entre series:
0s
Saltos de tijera
4x (30" ON 40" OFF)
Descanso entre series:
0s
Salto a comba
4x (30" ON 40" OFF)
Descanso entre series:
0s
Flexiones inclinadas cajón
4x (30" ON 40" OFF)
Descanso entre series:
0s
DÍA 3
Flexiones con banda
4x10
Descanso entre series:
45s
Jalón cerrado banda
4x12
Descanso entre series:
45s
Extensión piernas banda
3x10
Descanso entre series:
45s
Face pull sentado
3x15
Descanso entre series:
30s
