PLAN DE PRUEBA DE DESARROLLO MUSCULAR
*Abajo tenemos bloques opcionales para reforzar tus entrenamientos
DÍA 1
Press banca declinado
4x5-6
Descanso entre series:
4 min
Cruce de poleas
3x8-10
Descanso entre series:
2-3 min
Aperturas polea neutra
3x10-12
Descanso entre series:
2 min
Extensión tríceps acostado
3 min
Descanso entre series:
3 min
