Tu empresa te da acceso a un plan para cuidarte a tu ritmo.
Crea tu plan con entrenamiento y nutrición, utiliza Running y Hybrid cuando lo necesites, completa programas de bienestar de 6 semanas y participa en retos mensuales con hitos y medallas.
Después, según tu empresa: de 0 € a 6,99 €/mes.
Elige tu objetivo y añade programas específicos cuando los necesites.
1. Eliges tu objetivo
2. Introduces tus datos
3. Recibes un plan completo
El plan da prioridad a reducir grasa corporal mediante una planificación de entrenamiento y nutrición generada con tus datos.
- Entrenamiento completo de todo el cuerpo.
- Mayor atención al gasto energético.
- Nutrición incluida y coordinada con el plan.
- Bloques extra de HIIT y Core y de Brazos y Hombros.
La planificación prioriza fuerza y desarrollo muscular, pero mantiene un trabajo equilibrado de todo el cuerpo.
- Entrenamiento generado según tus datos.
- Trabajo de todos los grupos musculares.
- Nutrición orientada al objetivo.
- Bloques extra para completar la semana.
Recibes más trabajo específico de glúteos y tren inferior sin convertir el plan en una rutina aislada de una sola zona.
- Prioridad a glúteos dentro del plan.
- Entrenamiento completo del resto del cuerpo.
- Nutrición incluida.
- HIIT y Core y Brazos y Hombros como extras.
Una planificación global para moverte, cuidar la alimentación y mantener una rutina estable.
- Trabajo equilibrado de todo el cuerpo.
- Entrenamiento y nutrición conectados.
- Retos mensuales para reforzar la disciplina, la constancia y los hábitos saludables.
- Bloques extra incluidos.
Programas guiados de 6 semanas para convertir acciones pequeñas en una rutina más estable y fácil de mantener.
- Una rutina semanal que se amplía de forma progresiva.
- Valoración breve al completar cada semana.
- Objetivos relacionados con sueño, energía, movimiento, organización y desconexión.
- Medalla al completar el programa y registro de los hábitos trabajados.
Un programa progresivo de carrera para avanzar con estructura y constancia, tanto si empiezas desde cero como si buscas preparar 5 km o 10 km.
- Opciones de objetivo: empezar, 5 km y 10 km.
- Progresión por semanas y sesiones guiadas.
- Plan orientado por tiempo, ritmo y RPE.
- Adaptado a 3, 4 o 5 días de entrenamiento.
Una preparación híbrida para combinar carrera, fuerza y estaciones, con sesiones estructuradas y alternativas cuando no tienes cierto material.
- Combina motor aeróbico, fuerza y trabajo funcional.
- Sesiones guiadas con bloques claros y ordenados.
- Alternativas para ejercicios con material específico.
- Adaptado al nivel y al número de días elegidos.
Una guía personal para saber qué hacer y mantener hábitos más saludables.
Entrenamiento adaptado
Tu objetivo recibe prioridad dentro de una planificación equilibrada, con opciones adicionales de HIIT, Core, brazos y hombros.
Nutrición integrada
Entrenamiento y alimentación están dentro del mismo acceso para facilitar una semana más organizada.
Menos improvisación
Entras en tu panel y encuentras una propuesta clara, en lugar de tener que decidir desde cero cada día.
Hábitos durante el trabajo
Los retos incluyen postura, pausas activas, movilidad, descanso visual e hidratación para oficina y teletrabajo.
Programas de bienestar
Trabaja durante 6 semanas objetivos como sueño, energía, movimiento o desconexión con una rutina progresiva.
Progreso visible
Puedes consultar tu plan, actualizar retos y reconocer la constancia acumulada mediante hitos y medallas.
Acceso flexible
Utiliza el programa desde móvil, tableta u ordenador y adapta la actividad a tus horarios y circunstancias.
Cuida comportamientos que influyen en cómo te sientes durante el día.
El objetivo no es hacerlo todo perfecto, sino repetir acciones realistas que apoyen tu movimiento, descanso y organización.
- Interrumpir periodos largos sentado con pausas breves de movimiento.
- Revisar postura, pantalla y apoyo de los pies durante la jornada.
- Descansar la vista y reducir el tiempo continuo frente a pantallas.
- Mantener agua visible y recordar la hidratación.
- Organizar comidas, paseos y momentos realistas para entrenar.
- Proteger el descanso y facilitar la desconexión al terminar el día.
Pequeñas acciones que puedes repetir en la oficina, en casa o durante tus desplazamientos.
Los retos traducen el bienestar en comportamientos observables que puedes registrar a tu ritmo.
Estos son solo algunos ejemplos. Hay más dentro de SimplyFitPlan.
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